Atletismo Merideño Online

RUNNING: LOS BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DEL ATLETA

El ejercicio aumenta la densidad ósea, sobretodo de aquellas que tienen que soportar el peso del cuerpo. Disminuye la cantidad de grasa corporal y aumenta la masa muscular.

¿QUÉ SIGNIFICA…?

• Consumo de oxígeno: Es la cantidad de oxígeno que necesita el cuerpo para generar la energía necesaria  para cualquier actividad. Mientra el atleta duerme consumen 3.1 ml de oxígeno por cada kilo de su perso corporal. Mientras corre a máxima velocidad puede superar los 60.

• Respiración: Para aumentar la cantidad de aire que mueven los pulmones, el cuerpo eleva la frecuencia respiratoria y la cantidad de aire que absorve en cada inhalación.

• Ritmo cardíaco: Mide la cantidad de sangre que “mueve” el corazón y va a depender del número de latidos que realice por minuto y del volumen de sangre que se expulsa en casa latido.

• Para podes transportar más oxígeno, el cuerpo debe enviar más sangre a los tejidos aumentando la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico.

CAMBIOS FUNCIONALES EN EL ATLETA:

. 

RESPIRACIÓN:

• Los cambios que se producen en el sistema respiratorio están ligados a los cambios producidos en el sistema cardiovascular. El entrenamiento hace que la respiración sea más efectiva. Es decir, en cada respiración (una persona entrenada) va ser capaz de aspirar más aire y por lo tanto va realizar menos respiraciones por minuto.

• De lo contrario, con la frecuencia cardíaca, los valores en reposo no se ven modificados, mientras que los valores máximos disminuyen notablemente con el entrenamiento.

CONSUMO DE OXÍGENO:

• Aumenta con el entrenamiento aeróbico entre un 15% y un 25%.

RITMO CARDÍACO:

• El volumen sistólico aumenta con el entrenamiento. Es decir, el corazón expulsa más sangre en cada latido provocando una reducción de la frecuencia cardíaca.

MÚSCULOS:

• Con el entrenamiento se incrementa la fuerza muscular.

• Mejora la transmisión del sistema nervioso y la capacidad oxidativa del músculo.

• Aumentan los depósitos de glucógeno, triglicéridos y fosfocreatina en el músculo.

ENERGÍA:

.

Una persona que entrena diariamente, obtendrá más energía con menos esfuerzo, es decir, podrá mantener la misma intensidad que antes con un esfuerzo menor.

El entrenamiento aeróbico hace que el atleta consiga más energía de las fuentes energéticas aeróbicas retrasando la participación del metabolismo anaeróbico.

 publicado por Mariana Chaves 
http://atletas.info